La American Collage of Sports Medicine, (1999) clasifíca los beneficios de la actividad física regular en cuatro puntos:
1.- MEJORA DE LA FUNCIÓN CARDIORRESPIRATORIA.
-Incremento del consumo máximo de oxígeno debido a las adaptaciones centrales y periféricas.
-Menor consumo de oxígeno del miocardio a una intensidad submáxima dada.
-Disminución de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial a una intensidad submáxima dada.
-Incremento del umbral de ejercicio con respecto a los primeros síntomas de una enfermedad (ej. Angina de pecho).
2.- REDUCCIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDAD CORONARIA.
-(Modestamente) Menor tensión arterial sistólica ( ) y diastólica en reposo entre hipertensos.
-Incremento del colesterol en sangre ligado a las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y disminución de los triglicéridos en sangre.
-Disminución de la grasa corporal.
-Disminución de la necesidad de insulina, y mejora de la tolerancia a la glucosa.
3.- DISMINUCIÓN DE LA MORTALIDAD Y LA MORBILIDAD.
-Prevención primaria.
-La actividad menor y/o un bajo nivel de fitness se asocian con una mayor frecuencia de defunciones por enfermedad coronaria.
-Prevención secundaria.
-Estudios realizados con ejercicios escogidos al azar; durante un tiempo suficiente y con un número concreto de pacientes
demuestran el efecto protector del ejercicio; además, éstas pruebas aleatorias indican el efecto positivo que tiene el ejercicio sobre
la longevidad.
-Metaanálisis (datos procedentes de varios estudios) practicados con pacientes postinfarto de miocardio evidencian que un
programa global de rehabilitación cardiaca puede reducir la prematura mortalidad cardiovascular; aunque seguramente no impedirá
eventos de cierta gravedad pero no mortales.
4.- OTROS BENEFICIOS.
-Disminución de la ansiedad y depresión.
-Aumento de la sensación de bienestar.
-Aumento del rendimiento en el trabajo, de las actividades deportivas y recreativas.
Por lo tanto deberémos de hacer hincapié en la importancia de las mismas, evitar en todo momento las prácticas contradictorias y fomentar los hábitos saludables
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1.- MEJORA DE LA FUNCIÓN CARDIORRESPIRATORIA.
-Incremento del consumo máximo de oxígeno debido a las adaptaciones centrales y periféricas.
-Menor consumo de oxígeno del miocardio a una intensidad submáxima dada.
-Disminución de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial a una intensidad submáxima dada.
-Incremento del umbral de ejercicio con respecto a los primeros síntomas de una enfermedad (ej. Angina de pecho).
2.- REDUCCIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDAD CORONARIA.
-(Modestamente) Menor tensión arterial sistólica ( ) y diastólica en reposo entre hipertensos.
-Incremento del colesterol en sangre ligado a las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y disminución de los triglicéridos en sangre.
-Disminución de la grasa corporal.
-Disminución de la necesidad de insulina, y mejora de la tolerancia a la glucosa.
3.- DISMINUCIÓN DE LA MORTALIDAD Y LA MORBILIDAD.
-Prevención primaria.
-La actividad menor y/o un bajo nivel de fitness se asocian con una mayor frecuencia de defunciones por enfermedad coronaria.
-Prevención secundaria.
-Estudios realizados con ejercicios escogidos al azar; durante un tiempo suficiente y con un número concreto de pacientes
demuestran el efecto protector del ejercicio; además, éstas pruebas aleatorias indican el efecto positivo que tiene el ejercicio sobre
la longevidad.
-Metaanálisis (datos procedentes de varios estudios) practicados con pacientes postinfarto de miocardio evidencian que un
programa global de rehabilitación cardiaca puede reducir la prematura mortalidad cardiovascular; aunque seguramente no impedirá
eventos de cierta gravedad pero no mortales.
4.- OTROS BENEFICIOS.
-Disminución de la ansiedad y depresión.
-Aumento de la sensación de bienestar.
-Aumento del rendimiento en el trabajo, de las actividades deportivas y recreativas.
Por lo tanto deberémos de hacer hincapié en la importancia de las mismas, evitar en todo momento las prácticas contradictorias y fomentar los hábitos saludables
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1 comentario:
Yeeee Juanfrin!!! Me parece genial tu blog sobre el tema de actividad física y salud, pero la teoría esa que has metido de la American Collage of Sports Medicine ya se supone que la conocemos, jejejeje, pero me gusta mucho el anuncio, pero discrepo con él cuando dice que subir escaleras es beneficioso para la salud, no creo que sea benificioso para las articulaciones de la rodilla... Pero bueno habría que estudiarlo e investigarlo... Saludos
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